Tác dụng của từng loại Amino Acid

Điều đầu tiên bạn mang thể hỏi là, "Amino axit amin là gì?". Với hơn hai mươi loại amino axit, và mỗi 1 trong sốđó là 1 chuỗi khác nhau. sản phẩm tăng cơ amino được sử dụng trong mỗi tế bào của thân thể của chúng ta và được tiêu dùng để vun đắp cơ bắp các protein bạn cần để còn đó.

Amino Acid lấy từ đâu ra ? Tôi xin giải đáp amino acid là giai đoạn tiêu hóa protein mà ra, bất cứ cái gì mang protein đều mang amino acid (chỉ là it hay nhiều).
những thực phẩm giàu amino acid : làm thịt đỏ, trứng, sữa, whey protein.

Amino Acid là gì?

sở hữu ba chiếc amino acid - mẫu ko cần yếu sở hữu điều kiện (conditional dispensable), mẫu không cần phải có (dispensable), và dòng đề nghị (indispensable / essential).
Amino acid cái ko cần yếu sở hữu điều kiện được cơ thể tạo ra từ những amino acid khác. Amino acid dòng đề nghị là các amino acid chúng ta phải nạp vào qua thức ăn hoặc những thực phẩm bổ xung. Amino acid mẫu không cần yếu là chiếc thân thể có khả năng tự tổng hợp.

mang Amino Acid chiếc bắt buộc: với 8 cái khác nhau sau đây

1. Isoleucine là mẫu amino acid cơ bắp chúng ta dùng để tạo năng lượng. Isoleucine thiết yếu để tạo hemoglobin.
2. Leucine được tiêu dùng làm cho năng lượng, và thậm chí giúp giảm khả năng mất cơ. Chất này còn giúp cơ thể tái tạo xương gãy và khiến lành vùng da thương tổn.
3. Valine không được xử lý trong gan mà được hấp thụ trực tiếp vào cơ bắp.
4. Histadine được sử dụng trong điều trị thiếu máu, dị ứng, loét dạ dày, và các chứng viêm khớp. Chất này quan trọng trong việc tái hiện hồng cầu và bạch cầu.
5. Lysine với lợi cho cơ bắp và những mô kết liên. Chất này được tiêu dùng trong điều trị chứng mụn rộp herpes simplex, và tiêu diệt phổ biến chiếc virus khác. Lysine còn giúp phát triển xương nhờ làm nâng cao lượng collagen. lúc sử dụng hài hòa có vitamin C Lycine sẽ giúp cơ bắp tiêu dùng ô xy hiệu quả hơn và hạn chế được trạng thái mỏi cơ khi tập.
6. Phenylalanine tránh cảm giác đói, rất có ích trong thời kỳ giảm mỡ.Chất này cũng tham dự giai đoạn tạo ra collagen.
7. Threonine giúp giảm lượng mỡ tích trữ trong gan, và hỗ trợ quá trình tạo collagen.
8. Tryptophan giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh, và giúp giải phóng hormone vững mạnh.

Amino Acid chiếc không cần yếu mang điều kiện: có 3 cái sau đây

1. Arginine giúp ích cho cơ thể tạo hormone lớn mạnh, cải thiện hệ miễn dịch, tạo ra collagen, và là 1 tiền thân của oxit nitric.
Hai. Cysteine giúp cơ thể giải độc sở hữu 1 số chiếc hóa chất, hạn chế tạo hại của rượu và thuốc là với thân thể, giúp tạo bạch cầu.
3. Tyrosine giúp nâng cao cảm giác hưng phấn, giúp tạo hormone lớn mạnh, và là tiền thân của dopamine và epinephrine.

Amino Acid mẫu ko cần thiết: sở hữu 10 mẫu sau đây

Một. Alanine là amino acid chính bổ ích cho mô kết liên và giúp cải thiện hệ miễn nhiễm, cho phép cơ bắp và các mô khác lấy năng lượng từ những amino acid.
2. Aspartic Acid giúp chuyển hóa carb (tinh bột) thành năng lượng cho cơ bắp. bên cạnh đó nó còn giúp nâng cao cường hệ miễn nhiễm và giảm thiểu lượng ammonia trong thân thể sau mỗi buổi tập.
3. Cystine cải thiện sức mạnh của các mô liên kết, cải thiện chứng viêm đâu, giúp tạo bạch cầu và giúp cải thiện thời kỳ tự phục hồi, tái hiện của cơ thể.
4. Glutamic Acid cũng là một nguồn năng lượng, chất này quan trọng cho não và sự thảo luận chất amino acid.
5. Glutamine cải thiện trí nhớ và sự tụ hội. Đây là nguồn năng lượng quan trọng cho các cơ quan như ruột, thận ...
6. Glycine giúp tổng hợp các amino acid khác. Chất này có thể giúp làm mất cảm giác thèm đồ ngọt.
7. Ornithine giúp tạo hormone phát triển, tương trợ thời kỳ tái tạo, tăng cường sức miễn nhiễm và tương trợ gan.
8. Proline hữu ích cho tim và những mô liên kết, tạo nhiều năng lượng cho cơ bắp hơn và tạo thêm.
9. Serine giúp tái hiện năng lượng cho tết bào, giúp ích cho hệ thần kinh và cải thiện trí nhớ, giúp tăng khả năng miễn dịch.
10. Taurine giúp giảm lượng mỡ trong thân thể.